День рождения!

[Snapeart]

Эх, увы, меня разбил ужасный радикулит, так что вкину арт и бегу лежать)

ПОЛНЫЙ РАЗМЕР В ОТДЕЛЬНОМ ОКНЕ.

.tumblr.ari-leah

@темы: Праздники, СС+ГП, СС: день рождения, ari-leah, СС+коллеги

Comments

[blue fox]

Бгг

[Stellsin]

Арт прекрасен! Выздоравливайте!

[nysika]

Картинка чудесная!

Попробуйте растянуть четырехглавую мышцу бедра, тянуть надо пятку к попе. У меня поясница очень любит поныть лет с 15, оказывается это из-за бедер. Теперь как только начинает тянуть делаю растяжку.

[Akitosan]

скорейшего выздоровления!
и с днем рождения Северуса вас!

[Kira_Ch]

Snapeart, картинка суперская!

Выздоровления!

[Snapeart]

blue fox, Stellsin, nysika, Akitosan, Kira_Ch, Ага, хорошая картинка! Спасибо за пожелания!

nysika,

Попробуйте растянуть четырехглавую мышцу бедра, тянуть надо пятку к попе. У меня поясница очень любит поныть лет с 15, оказывается это из-за бедер.

Это как? При этом в какой позе надо находиться?

[koshmarik13]

Картинка классная и смешнючая!
Поправляйтесь!

[Snapeart]

koshmarik13, спасибо!

[Египетская мау]

Похоже, открытку писал Гарри, исправлял Дамблдор, а МакГонагалл уже превентивно превращается в кошку чтобы дёру дать, если что. Вид у Снейпа, конечно будто сейчас полетят авады со ступефаями.

Snapeart, Это как? При этом в какой позе надо находиться?
Смысл в том, что у тех, кто много сидит, напряжена передняя поверхность бедра. Её надо растянуть и делать это упражнение постоянно, для профилактики боли в пояснице, потому что отдаёт туда. Надо встать коленом на стул (вторая нога стоит на полу), взять себя рукой за голеностоп и подтянуть его и пятку к попе. Ощутить напряжение в мышце и немного подать таз вперёд. Подержать так минуту и ногу поменять.
Есть и ещё упражнение: сесть, одна нога стоит на полу под углом 90 градусов, другая немного вытянута, работаем с ней. Давим пяткой в пол. Подержать так 30 секунд. При этом напрягается задняя поверхность бедра, а передняя и поясница разгружаются.
И ещё полезна поза кучера. Сидишь расслабленная и постепенно опускаешься вниз, округляя спину. В идеале, чтобы руки-макаронины до пола достали. Но если не достают, просто сидя расслабиться, округляя спинку. Голова висит, как у спящего.
Надеюсь, что-нибудь из этого поможет, поправляйся!

[nysika]

Snapeart, в какой удобно стоя на одной ноге и придерживаясь за стенку, тянуть второй рукой ногу пяткой к ягодице, если тяжело - под коленку стул, если легко за стенку не держаться
Египетская Мау классно объяснила
Можно в поиске написать "растяжка четырехглавой мышцы бедра" картинок посмотреть